Prehrana - Ta beseda pri vseh prebivalcev planeta povzroča predvsem samo eno povezavo - izgubo teže. Vsi ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne teže, najdejo odrešenje v novi prehrani, ki obljubljajo reševalno vozilo sovražnih kilogramov in maščobnih pregibov, čeprav vse še zdaleč ni tako preprosto.
Na žalost se nihče ne želi poglobiti v zgodovino in poskušati razumeti, kakšna beseda "prehrana" je pravzaprav. Preveden iz grščine, ta izraz je elektroenergetski sistem, določen režim, ki ga je treba upoštevati vse življenje. Navsezadnje so diete usmerjene ne le, da bi se znebili odvečne teže, ampak tudi za splošno izboljšanje zdravja, kar je sprememba videza kot celote.
Vse diete se med seboj razlikujejo glede na kazalnike, kot so vsebnost kalorij v hrani, njegove fizikalne in kemijske lastnosti, metode predelave izdelkov, intervali med njihovimi tehnikami in drugimi. Vsak narod, določena rasa, ima svoja načela hrane, ki so izključno individualni, v prehrani lahko vsebuje edinstvene posebne izdelke.
Tudi če človek poje pretirano, poje maščobno, visoko kalorično hrano - je to tudi prehrana, le da je namenjena pridobivanju teže in kopičenja maščobne plasti (tkanine). Toda pogosto veliko ljudi raje lahka, uporabna hrana, ki vam z določeno prehrano omogoča odlično zdravje in enake ovinke telesa.
In zdaj je vredno pozabiti na zgodovino in se bo vrnil v sodobni svet, ki spodbuja diete, namenjeno natančno izgubi teže. Tema diete je še posebej pomembna med dekleti in ženskami, ki želijo postati vitke, očarljive in zaželene, ker je to tako pomembno za vse. Toda po poskusu ene diete se nihče ne ustavi, ker ni omejitve za popolnosti.
Nič za nič ni, da je dieta način življenja in da bi ta slika prinesla užitek, je treba izbrati takšno prehrano in nadaljnje nadaljevanje v obliki uravnoteženega elektroenergetskega sistema, ki bi bil tako skladen z vašimi željami v hrani.
Na naši spletni strani se zbirajo vse najbolj priljubljene in učinkovite diete, ki jih preverja več kot sto ljudi.
Rezultat je lep, figura je sčasoma krasna, glavna stvar je, da prehrana ni zaman in teža traja čim dlje.
Za kaj so diete?
Najprej za vaše zdravje, ki je naravnost odvisno od zaužite hrane. Če je preveč debel, akutni ali sladek, lahko kmalu na lestvicah vidite ne samo naloge, ampak tudi občutite, tako rekoč, na svoji koži. Ljudje, ki se ukvarjajo s požrešnostjo, so obsojeni na težave s kardiovaskularnim sistemom, diabetesom in drugimi resnimi boleznimi lahko kmalu povezani s tem.
Če je prehranska prehrana uravnotežena in podprta s kompleksom moči in dihalnih vaj, rezultat ne bo dolgo, saj se vam bo zdravje in lepota, ki sta bila skrita pod maščobno plastjo, vrnila k vam. Vendar se ne bi smeli preveč vključiti v diete, ker ima vsaka oseba svojo popolno težo, v kateri je dobro počutje samo odlično, sanje so močne, figura pa ustreza vsem želenim parametrom.
Kakšna je potreba po prehrani, ki se vsaka določi na podlagi njihovih želja in težav. Glavna stvar je ravnovesje in razumen pristop v vsem, iskanje "modne tankosti" se lahko spremeni v anoreksijo, ki še nikogar ni krasila.
Kako izbrati pravo prehrano?
Mnogi, prišli do spletnega mesta, ki ponuja in odlično opisuje priljubljeno in učinkovito dieto, začnejo obotavljati, ne vedoč, katero prehrano je treba izbrati, ker jih je toliko. Če želite poenostaviti nalogo izbire, morate biti pozorni na pod temi nasveti.
- Na začetku se je vredno osredotočiti na tiste diete ali elektroenergetske sisteme, v katerih obstajajo vsi izdelki, na katere ste že vajeni vi in vaše telo. Prehrana z novimi, jedi lahko negativno vpliva na zdravje, povzroči fermentacijo, ne udobno dobro počutje, poslabša metabolizem.
- Drugi so osebne preference. To še posebej velja za tiste diete, ki ponujajo samo ene (2-3) izdelke. Če vam ne marate kefirja ali kumare, potem ni smiselno jemati teh izdelkov kot osnovo: če bo rezultat viden na lestvici, potem je vaša volja lahko brezno.
- Določite svojo odvečno težo, od njegovega presežka bo mogoče določiti, katera prehrana je potrebna -kratkoročno ali, nasprotno, dolgoročno. Ne spadajte k figuri preveč natančno, ne fotografirajte idealov tistih slik in slik, ki jih ne morete doseči v obsegu posebnosti svojega telesa.
- Diete zelo dobro pomagajo pri želenem načinu raztovarjanja dni, ki so prisiljeni odpraviti nekaj kilogramov in vlak volje, ker ni vsem enostavno dati.
- Kako razumeti, da vam dieta ustreza? Na splošno nikakor, ker bo razumevanje prišlo sam. V telesu se boste počutili lahkotnost, nalet vitalnosti, želja, da bi jedli nekaj škodljivega, bo odsotna, in nova težnja vas bodo začela obiskati veliko pogosteje. Tudi želja, da bi nekaj spremenili v sebi, bo hodila v bližini.
Katere so diete za hujšanje in kaj so usmerjene?
Najpogostejša skupina je dieta z nizko kalorijo, ki so pridobila zelo priljubljenost med velikimi masami prebivalstva. Bistvo je zmanjšati porabljeno kalorijo, kar je treba izračunati, da rezultat prihaja hitreje, učinkovitost pa se je znatno povečala.
Kako deluje tak sistem? Telo je navajeno, da dobi določeno normo hrane, na primer 2200-2500 kalorij bo v nekem šoku, ko bo 1200-1500 zadovoljnih z 1200-1500. Kot rezultat tega, da bi si nadomestil pomanjkanje prehrane, si ga bo izposodil v maščobnih tkivih, ki so prestavljena "v rezervi".
Prednost iste prehrane je, da jih pogosto ne omejujejo pravočasno, prav so prav, da jih seznanijo z življenjskim slogom, kot bi moralo biti, vendar je glavna stvar brez fanatizma. Telo ne bo naglo in radikalno rezal, telo ne bo odobrilo. Z razumnim pristopom in ravnovesjem bodo takšne diete postale vaši zvesti življenjski partnerji.
Glavna stvar je, da rezultat trdno utrdi, saj je izguba telesne teže veliko lažja, kot da ga zadržite dolgo časa.
Vsa učinkovita prehrana za hujšanje pogosto zmanjšuje porabo maščob, tudi vrsta prehrane - malo maščob. Njihovo bistvo je v tem, da so maščobe v prehrani praktično odsotne, medtem ko drugih omejitev ni.
Zakaj je malo maščobnih diet tako dobre?
Najprej enostavna toleranca, ker se omejitev uporablja samo za maščobno hrano, vendar tukaj lahko beljakovine in ogljikove hidrate pojemo veliko za podporo zdravju. Če zmanjšate maščobe, opazno zmanjšate vsebnost kalorij v prehrani, lahko uživate v marshmallows in marmeladi, ne da bi razmišljali o posledicah. Takšne diete so primerne za absolutno vsakogar in dajejo veliko boljši rezultat kot nizko kalorija. Obstaja mnenje, da so male maščobne diete izboljšana različica nizko kalorije. Edina negativna je njihova dolgoročna, vendar je rezultat močnejši in daljši.
Diete z nizko vsebnostjo kardrov so malo maščobne analogije, le zdaj ogljikovi hidrati spadajo pod omejitev.
Glavni moto je "Sladkor je bela smrt!"
Takšne diete je zelo težko opaziti, saj je treba vse moke (žemljice, kruh) izključiti iz prehrane, brez katere nekateri ne čutijo sitosti, kar povzroča psihološko in fizično lakoto. Pozabiti morate tudi na testenine, jedi iz žit in riža, krompirja in alkohola. Mislim, da ni vredno govoriti o izključitvi sladkorja, on je najbolj nasilen ogljikovi hidrat v prehrani vsakega človeka.
Takšne diete lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja in dajejo tudi hitro izgubo teže. Vendar pa obstaja nekaj "slabosti": izbrati takšno dieto je le precej zdrave ljudi, ki nimajo težav z jetri, ledvicami in želodcem. Vsekakor je priporočljivo, da se posvetujete z dietetikom, saj je tveganje za poslabšanje zdravja zelo veliko.
Za mnoge so učinkovite diete monoditi. Razumljivo je, ker se izguba kilogramov pojavi zelo hitro in to je zelo prijetno predstavnikom čudovite polovice sveta. Izbira izdelka za Monodieta je zelo preprosta, glavna pravila so nizko kalorična vsebnost in svetlobna toleranca izdelka. Monodeta je še posebej priljubljena tudi poleti v začetku jeseni, ko se miza lomi od obilice zdrave zelenjave in sadja - virov vitaminov in odličnega razpoloženja.
Okusne monodite, kot sta lubenica ali banana, se zelo zlahka prenašajo, vendar obstajajo tudi pomanjkljivosti takšne prehrane: to je močan udarec za telo in tveganje za pridobivanje padlih kilogramov nazaj s precejšnjim plusom. Neprijetna perspektiva, zato se morate pametno izvleči iz takšnih diet.
Beljakovinske diete so prav tako pridobile široko priljubljenost, ki se je zavzemala za nagibanje na beljakovinsko hrano, hkrati pa zmanjšala porabo ogljikovih hidratov. Ko smo razstavili vse prednosti in slabosti takšnih diet, je zelo enostavno razumeti, ali so primerne za vas ali ne.
Prednosti: Diete z visoko vsebnostjo beljakovin se zlahka prenašajo in občutek lakote sploh ne muči. Hkrati je meni lahko zelo raznolik, ne bo dolgočasen in hitra izguba teže se bo zabavala. Ko ste utopili okusen košček mesa, boste polni in zadovoljni.
Slabosti vznemirjajo tisti, ki imajo radi sladkarije, saj je na beljakovinski dieti le ena izbira: bodisi figura ali sladkarije. Sledilo bo tudi splošno poslabšanje zdravja, ki bo povezano z neuravnoteženo prehrano, vitamini in elementi v sledovih ne bodo vstopili v telo, ker lahko sadje in zelenjava jeste v majhnih količinah, da ne bi uravnotežili beljakovin z ogljikovimi hidrati. Težave s stopnjo holesterola so možne.
Presenetljive so tudi maščobne diete za hujšanje, ki uspešno obstajajo že vrsto let in so včasih zelo učinkovite. Toda redko jih obravnavajo, ker je odnos do takšnih pogosto skeptičen.
Vsaka dieta in prehranska prehrana povzročajo zaupanje v ljudi, vsi želijo verjeti, da bodo končno pridobili želene oblike, tonirani trebuh in bodo na želeni znamki videli puščico lestvic. Toda mnogi sveto verjamejo v nekatere mite o dietah, ki prikličejo medijske in modne revije, za katere je priljubljenost včasih pomembnejša od zanesljivosti informacij.
Da ne bi bili prevarani in imeli odlično zdravje, preberite glavne mite o prehrani, tako da je vaš postopek hujšanja prijeten in brez nadaljnjih zapletov.