Med vsemi obstoječimi načini za zmanjšanje teže je prehrana "ljubljena" ena najbolj nenavadnih in najbolj učinkovitih, zelo priljubljenih med dekleti. Zakaj je prejela takšno ime, ni znana, še posebej, ker ga vsi ne zdržijo. 
Kljub večji razširjenosti je "ljubljeni" eden najtežjih programov z nenehnim občutkom lakote, vendar je rezultat nedvoumno presenetljiv in spodbuja, da se čim dlje zadrži. Preden sedite na njem, je pomembno, da se seznanite z vsemi odtenki in pretankost ravnanja, da bi dosegli resnično želeni rezultat in s telesom ne bi imeli številnih težav. Ostanite pri nas in o tej prehrani boste izvedeli veliko zanimivih stvari.
Bistvo prehrane je "ljubljeno" 7 dni
Ta program se nanaša na izrecno predvajanje, ki temelji na prehrani z določenimi omejitvami, ki segajo do celotnega obdobja:
- Prvi trije dnevi so usmerjeni v umik presežka, stagnirane tekočine iz telesa.
- Nato se odstranijo škodljivi proizvodi metabolizma in življenja, težkih kovin, toksinov in toksinov.
- V zadnjih dneh se postopek cepitve maščob zgodi neposredno, kar zagotavlja končno izgubo teže, kar je zmanjšanje količin za nekaj centimetrov.
Kako je mogoče? Vse je zelo preprosto. Vsak dan je "ljubljeni" zgrajen na uporabi določene skupine izdelkov. Seznami imen v različnih dneh se kategorično ne mešajo, United, sicer zagotovo ne boste preskočili ekstra kilogramov, ampak dodatno zaslužijo zdravstvene težave.
Pravila
"Najljubši" ima kljub razpisnemu imenu, ki je prijetno na zaslišanju, zelo strog urnik in težke pogoje. Tako, da gre vse odlično, si moramo zapomniti in uporabiti naslednja pravila:
- Jasno upoštevanje izpopolnjene prehrane ni korak stran. Vse je v skladu z načrtom, da bi se izognili neprijetnim posledicam.
- Vsaka razčlenitev, tudi na samem koncu sistema, je začeti dieto že od samega začetka. Če želite doseči želeni učinek, morate iti vsak dan, drug za drugim v jasnem zaporedju.
- Nočni prigrizki, požrešnost in prenajedanje so strogo prepovedani. Tudi če so prazniki pred nami in samo izpadejo za prehransko obdobje, ne pozabite na hujšanje.
- Poleg treh glavnih obrokov so na voljo tudi obvezni 4-5 prigrizkov, od katerih je treba zadnje izvesti vsaj 3 ure pred spanjem.
- Preden sedite na "ljubljenem", se morate posvetovati z zdravnikom, saj program zagotavlja veliko odtenkov, ki jih ni vedno mogoče slediti sami.
- Sledite načinu pitja. Ves čas morate piti med prehrano. Tako boste telesu lažje predelali dohodno hrano.
- Telesna aktivnost med prehrano je strogo prepovedana. Idealno - izogibati se izgubi teže stresa, živčnih motenj itd.
- Ne eksperimentiramo s časom. Trajanje "ljubljene" od 7 do 14 dni je največ. Na ta način smo na ta način v šestih mesecih.
- Poleg tega uporabljamo vitaminske komplekse za polnjenje pomanjkanja koristnih snovi.
- Če se čez nekaj dni počutite slabo, morate takoj prenehati shujšati na tej prehrani in poiskati pomoč pri zdravniku.
Prednosti
Če se poglobite v zapletenosti prehranskega programa, je njegovo ime dobilo precej zasluženo. Med številnimi prednosti metodologije:
- Visoko učinkovitost do 7-8 kilogramov lahko izgubite v samo enem tednu.
- Vsebnost kalorij v dnevni prehrani ni pomembna - šteti beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate in število kalorij.
- Ni omejitev glede obsega izdelkov, ki so dovoljeni na določen dan.
- Možnost izbire med več možnosti prehrane.
- Popravek menija za vaše želje in okuse, vendar v okviru uveljavljenega seznama izdelkov.
- Učinkovito čiščenje črevesa iz razpadalnih izdelkov.
Pomanjkljivosti
Ker je to mono -diet, ima nekaj slabosti, slabosti, ki jih je treba upoštevati:
- Stres in najmočnejša obremenitev pomembnih organov. Predstavljajte si, kako šokira vaše telo vsak dan z novim seznamom izdelkov. V tem primeru je v tem primeru veliko lažja beljakovinska dieta ali kakršno koli raztovarjanje, na primer dan na tesnem dnevu na bananah.
- Upočasni metabolizem. Kakor koli že, na koncu izgube teže boste morali obnoviti metabolizem.
- Teža se pogosto vrača. Če ne upoštevate preprostih pravil zdrave prehrane, se bodo kilogrami, ki ste jih odstranili s tako težavo, vrnili z veliko okrepitvijo.
Kontraindikacije
Zaradi številnih težav pri ravnanju in nekaterih odtenkih, ki sedi na "ljubljeni", so nekatere kategorije ljudi strogo prepovedane. Glavne kontraindikacije izgledajo takole:
- Gastritis in razjede.
- Bolezni srčno -žilnega sistema.
- Težave s prebavili.
- Obdobje rehabilitacije po boleznih.
- Zdravljenje z zdravili.
- Moteno delo endokrinega sistema.
- Nosečnost in med hranjenjem.
- Bolezni ledvic in jeter.
Da bi prehrana prinesla pozitivna čustva in ne škodovala, je treba obiskati zdravnika, ki bo vnaprej opravil popoln pregled in odgovoril na vprašanje o možnem hujšanju s to metodologijo. Če obstajajo vsaj ena kontraindikacije, bi morali sami izbrati drugo možnost.
Značilnosti "najljubše" prehrane za 7 dni
Kako je sestavljen meni v tem prehranskem sistemu. Ponujamo vam, da se seznanite s funkcijami gradnje tedenske prehrane in takoj s približnim menijem, ki ga lahko prevzamete v obratovanju. Pripravljen? Nato zapišite:
- Prvi dan pije. Že prvi dan sledenja "ljubljeni" uporabljamo samo tekočine. To ni samo preprosta pitna voda, ampak tudi čaje, kava, vse vrste juhe (nujno brez dodajanja soli). Takoj po zbujanju začnemo dan s kozarcem kefirja ali ne s sladkim zelenim čajem. Poleg tega, bližje večerji, pijemo juhe, "prigrizek" vaše najljubše izdelke kislega mleka brez sladkih polnil. Večerja imamo s skodelico ogrevanega posnetega mleka.
- Drugi dan je zelenjava. Trenutno porabimo samo zelenjavo- izdelke z visoko vsebnostjo vlaknin, uporabnimi mikro- in makro elementi. Če se odločite, da boste na ta način shujšali poleti ali jeseni, lahko občutite vse prednosti takšne izgube teže. Zelenjava je poceni in na voljo v asortimanu. Glavna jed dneva so solate iz korenja, zelja, solat, kumare, paradižnika itd. Pri glavnih obrokih in prigrizkih si sami izdelujemo različne solate in začinimo z limoninim sokom.
- Tretji dan je pitje. Pri polnjenju je popolnoma enak kot začetek "ljubljene" prehrane.
- Četrti dan je sadje. Najbolj ljubljeno obdobje prehrane, ki ga obožuje absolutno vsako dekle. Nutricionisti priporočajo uživanje kivija, grenivk, pomaranče in drugega sadja, ki se nanašajo na dobra sredstva, da se znebijo maščobnih nahajališč. Zjutraj lahko za kosilo pojeste eno grenivko - lahka solata več predmetov in na popoldanski prigrizki - jabolko ali hruško. Dan zaključujemo s tradicionalno mlečno pijačo.
- Peti dan je beljakovine. To je najbolj energično obdobje prehrane, saj je telo napolnjeno z beljakovinami. Zjutraj jemo nekaj kuhanih jajc. Pri kosilu lahko skuhate vitko ribo za paro in za večerjo - več kosov vašega najljubšega sira. Skutni sir z nizko debelo je idealen kot prigrizki.
- Šesti dan pije. Dva prejšnja dneva popolnoma ponovi na tekočinah.
- Sedmi dan je zdrava prehrana z uravnoteženo sestavo. V tem primeru je meni sestavljen iz izdelkov, ki so bili uporabljeni v prejšnjih dneh. Prehrana je lahko zelo raznolika. Vse je odvisno od preferenc okusa izgube. Lahko jeste beljakovine, zelenjavo in sadje, juhe. Glavna stvar je, da ne prenajedamo.
Pravila za ohranitev rezultata
Ni dovolj samo, da sedimo vseh 7 dni, prehrano je treba zapustiti pravilno in ohraniti rezultate. To sledi več preprostih pravil in priporočil:
- Zadnji dan z uravnoteženo prehrano ponovimo teden dni po koncu "ljubljene".
- V običajne izdelke se nemoteno vračamo in postopoma vstavimo v meni eno ime. Uporaba.
- Nenehno nadzorujemo svojo težo. Vsak dan izmerimo maso in zelo previdno spremljamo, kaj jemo.
- Jemo pogosto, a malo po malo.
- Redno uredimo dneve na tešče, na primer, dan na tešče preživimo na piščančjih prsih.