Včasih pride do situacij, ko morate nujno shujšati. Na primer, čez en teden načrtujete praznovanje, vendar ne morete obleči svoje najljubše obleke, saj vam dodatni centimetri v pasu ali bokih to preprečujejo. V takih trenutkih se vprašamo: kako shujšati v enem tednu? In tu na pomoč priskočijo ekspresne diete, ki vam omogočajo, da se hitro znebite 5 ali celo 10 kilogramov.
Shujšajte v enem tednu za vsako ceno
Pri izbiri hitre diete smo pozorni ne le na njene sestavine, temveč tudi na možnost ohranitve rezultata po njenem zaključku. Zelo pomembno je, da takšna prehrana ne škoduje vašemu zdravju.
Z omejenim časom se lahko zanesete le na spremembe v prehrani, saj drugi ukrepi (telesna aktivnost ipd.) ne bodo imeli časa delovati. Pri uporabi tedenskih diet je rezultat dosežen predvsem zaradi:
- Uporaba enega izdelka - kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali skute, jabolka, ajde itd. Toda vsi ne morejo vzdržati tako monotone prehrane.
- Močno zmanjšanje kalorij, ki vstopajo v telo. Pri takšni prehrani se mora telo močno potruditi.
- Kemični procesi. To so diete, ki vplivajo na našo presnovo. Kot primer ji lahko rečemo »proteinska dieta«. Priljubljene so zato, ker se pri tej dieti ne izgublja mišična masa, kar je značilno za večino ekspresnih diet. Posledično bo dobljeni rezultat trajal veliko dlje.
Na prvi pogled velja, da bolj ko bo hrana med dieto enolična, boljši bo rezultat. Vendar temu še zdaleč ni tako. Navsezadnje je 7 dni dovolj dolgo obdobje za omejitve. Zato povečajo obremenitev telesa, kar lahko povzroči zdravstvene težave. Pri uporabi »hitrih diet« lahko telo vklopi »varčevalni način«. In to bo pripeljalo do popolnega neuspeha pri izgubi teže. Poleg tega boste občutili izgubo energije, depresijo in slabo zdravje.
V idealnem primeru bo kratkotrajna dieta spodbuda za začetek ukrepov za nadaljnje hujšanje. Pomembno si je tudi zapomniti, da se po doseganju želenega rezultata v 7 dneh ne smete zlomiti in se ne prepustiti požrešnosti.
Preden začnete s katero koli dieto, ocenite svoje zdravje. Če imate več kot 30 odvečnih kilogramov, potem je hujšanje na lastno pest zelo nevarno. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom, ki vam lahko pomaga zmanjšati vnos kalorij in svetuje glede telesne dejavnosti.
Najbolj priljubljene tedenske diete
Najpogosteje tisti, ki morajo nujno izgubiti odvečne kilograme, izberejo eno od naslednjih diet:
- Kefir. Zasnovan je za 7 dni in omogoča slovo od 3-5 kg. Če želite to narediti, lahko jeste kefir z nizko vsebnostjo maščob in nekaj sveže zelenjave ali sadja v omejenih količinah.
- japonska. Omogoča vam, da izgubite 4 kg na teden. Ta dieta je dieta brez ogljikovih hidratov, kjer je vsak obrok razporejen ne le po zaužiti količini, ampak tudi po času.
- Ajda. Temelji na uporabi posebej poparjene ajde. Posledično lahko izgubite 1 kg na dan.
- Mono dieta s sokovi. Imenuje se tudi "nujni primer", saj se lahko uporablja le v skrajnih primerih in takrat ne za vse. Kljub dejstvu, da je takšna prehrana zelo priljubljena med zvezdami šovbiznisa, je zelo škodljiva za telo.
- Kraljičina postna dieta. Razvila ga je nutricionistka Margarita Koroleva in obljublja, da se bo v enem tednu znebila 2-3 kg. V tem času morate čez dan pojesti 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob, ¼ majhnega piščanca brez kože, 2 kumari, 1 krompir in v enakih intervalih popiti 1 liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob. V tem obdobju je pomembno, da se držite režima pitja - dnevno pijte 2,5 litra negazirane vode.
Kako ohraniti rezultate
Ena od slabosti hitrih diet je, da se hitro izgubljena teža prav tako hitro vrne in s seboj odnese še kakšen kilogram več. Da do tega ne bi prišlo, je pomembno, da hujšate postopoma.
Zelo pomembno je, da pregledate svojo prehrano in daste prednost zdravi hrani v svoji prehrani. Redno izvajajte telesne vaje ali še bolje, vpišite se v telovadnico ali bazen. V skrajnem primeru bo zadostovala dnevna hoja.