V zadnjem času postaja vse bolj priljubljena 7-dnevna dieta »Favorite«. To je najprej razloženo z njegovo učinkovitostjo, saj vam omogoča, da izgubite do 10 kg na teden. Če pa se odločite, da ga preizkusite sami, se takoj pripravite na dejstvo, da vam ne bo lahko in bo postalo resen preizkus za vaše telo. Za tiste, ki imajo različne kronične bolezni, je bolje, da ne izzivajo usode in si izberejo manj strogo dieto, da ne izgubijo zdravja skupaj s prekomerno težo.
Prvič, ljudje z gastritisom, kolitisom, boleznimi ledvic, jeter in srca, motnjami hranjenja in tistimi, ki so nagnjeni k čustvenemu prenajedanju, bi morali opustiti to metodo boja proti odvečnim kilogramom. V idealnem primeru se morate pred poskusom te diete posvetovati z zdravnikom, da se izognete morebitnim neprijetnim posledicam.
Kot že ime pove, je dieta zasnovana za 7 dni. V tem času lahko ne samo "izženete" odvečne kilograme, ampak tudi očistite telo toksinov. Če pa ste nagnjeni k zaprtju, morate pred začetkom diete očistiti črevesje. Če želite to narediti, vam ni treba dati klistirja, dovolj je, da ponoči vzamete odvajalo, nato pa se prvi dan (pitje) izpere vse, kar ostane v njem. To bo pomagalo preprečiti zastrupitev telesa s toksini iz črevesja (in s tem odpraviti glavobole in slabo počutje) ter zagotoviti najbolj popolno absorpcijo hranil in vitaminov.
Če morate izgubiti več kot 10 kg, potem boste s pomočjo te diete zmanjšali volumen želodca in boste lažje prešli na pravilno prehrano, da bi še hujšali. Dieta »Najljubša« za 7 dni se lahko ponovi po 3 mesecih. Diete ne morete ponoviti brez premora. Če jo morate podaljšati, lahko še nekaj dni sledite 7. dnevni dieti.
Načelo 7-dnevne diete »Favorite« je zelo preprosto. Prvi, tretji in šesti dan hujšanja so dnevi pitja; v teh dneh lahko uživate tekoče izdelke. Drugi dan je zelenjavni (pojeste lahko poljubno število zelenjave in solate). Četrti dan je sadni (lahko jeste poljubno količino sadja). Peti dan je beljakovinski (dovoljeno je jesti jajca, kuhan piščanec, jogurt ni prepovedan). In končno, sedmi dan je izhod iz diete. Prepovedano je zamenjati izdelke, predstavljene v jedilniku hrane, ali spremeniti kraj dni. Toda pri tej dieti ni omejitev glede velikosti porcij in števila obrokov.
Dieta "Priljubljena" 7 dni - katera živila lahko jeste
V dnevih pitja 7-dnevne diete »Favorite« je lahko prehrana sestavljena iz vode, juhe, kefirja, pitnih jogurtov, čistilnih koktajlov iz zelenjave in sadja, želejev, kompotov, mleka in domačih mlečnih napitkov. Če ste trdno osredotočeni na maksimalne rezultate, potem na ta dan dajte prednost kefirju in mleku, ki imata majhen odstotek maščobe.
Na zelenjavnih dnevih lahko jeste katero koli zelenjavo, najbolj dobrodošel gost na vaši mizi pa naj bo zelje, zahvaljujoč njegovim lastnostim, da kurijo maščobe. V solate lahko dodate majhno količino rastlinskega olja. Zelenjavo je najbolje uživati surovo, kuhano ali pečeno. Ob zelenjavnih dneh tudi voda in čaj brez sladkorja nista prepovedana.
Na sadne dni lahko jeste katero koli sadje razen banan.
Prehrana beljakovinskih dni mora biti sestavljena iz jajčnih beljakov, kuhanega piščanca (bolje je vzeti file), skute z nizko vsebnostjo maščob, sira, rib, soje, graha, fižola in oreščkov.
Dieta "Favorite" 7 dni - katere hrane ne smete uživati
V dnevih pitja se je bolje izogibati sladki vodi in sokovom. Ko pripravljate solate na zelenjavni dan, jih ne morete začiniti z majonezo ali kislo smetano; bolje je, da se omejite na rastlinsko olje. Med dieto morate izključiti tudi sol, sladkor in alkohol.
Dieta "Priljubljena" 7 dni - primeri menijev
Prvi dan diete
- zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja;
- kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli;
- popoldanski prigrizek - 150 gr. jogurt; večerja - 200 gr. mleko.
Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Drugi dan diete
- zajtrk - 2 paradižnika;
- kosilo - solata iz svežega zelja, zelišč in kumar, začinjena z majhno količino rastlinskega olja;
- popoldanski prigrizek - 2 kumari; večerja - solata iz sladke paprike, zelišč in kumar.
Tretji dan diete
- zajtrk - 200 gr. milkshake in skodelica nesladkanega čaja;
- drugi zajtrk - 200 gr. mleko;
- kosilo - 150 gr. piščančja juha brez soli;
- popoldanski prigrizek - 200 gr. kefir; večerja - 200 gr. mleko.
Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Četrti dan diete
- zajtrk - 2 pomaranči;
- drugi zajtrk - grenivke;
- kosilo - sadni krožnik kivija, jabolk in pomaranč;
- popoldanski prigrizek - hruška in jabolko;
- večerja - grenivke.
Peti dan diete
- zajtrk - 2 jajci;
- drugi zajtrk - 200 gr. kuhane ribe;
- kosilo - 150 gr. kuhano piščančje meso in 100 gr. kuhan grah;
- popoldanski prigrizek - 100 gr. skuta;
- večerja - 100 gr. sir.
Šesti dan diete
- zajtrk - 200 gr. kefir in skodelica nesladkanega čaja;
- drugi zajtrk - 200 gr. grenivkin sok;
- kosilo - 200 gr. piščančja juha brez soli;
- popoldanski prigrizek - 200 gr. milkshake;
- večerja - 200 gr. mleko.
Vmes lahko pijete tudi nesladkan čaj.
Sedmi dan (dan izstopa iz diete)
- zajtrk - 2 jajci in skodelica zelenega čaja;
- drugi zajtrk - sadje po vaši presoji;
- kosilo - lahka juha z rižem ali ajdo;
- popoldanska malica - sadje po izbiri;
- večerja - zelenjavna solata, začinjena s soljo in oblečena z rastlinskim oljem.
Diet Favorite 7 dni (v 7 dneh 10 kg) - koristni nasveti in ocene
Sodeč po ocenah ljudi, ki so poskusili to dieto, je precej učinkovita in v večini primerov resnično pomaga znebiti odvečne teže. Kot pri vsaki drugi dieti je tudi tukaj najtežji prvi dan. Zato zanj ni velikih omejitev glede vnosa kalorij. Vendar nekateri morda še vedno težko prenašajo opustitev trdne hrane. Zato lahko v pregledih 7-dnevne diete »Favorite« pogosto najdete nasvete za omejitev telesne dejavnosti in zavrnitev treninga, če je prisoten v vaši dnevni rutini, saj je za prvo dieto značilna vrtoglavica, slabost in izguba moči. Prav tako je priporočljivo zaužiti juho v dneh pitja, da ne bi zlomili in prekinili svoje prehrane. Še en nasvet za dneve pitja je, da se izogibate umetnim sokovom in sladkim pijačam.
Prehranjevanje na sadni dan mora biti pogosto, vsake 2-3 ure, da ni bolečega občutka lakote.
V beljakovinskih dnevih je bolje sestaviti prehrano s piščancem, ribami, kozicami in jajčnimi beljaki, saj lahko uživanje skute ali jogurta zmanjša učinkovitost diete (to je posledica sposobnosti laktoze, da zadrži tekočino). Med celotno dieto je priporočljivo piti vsaj 2 litra čiste vode na dan.
In končno, zelo pomembno je, da dieto zapustite pravilno. Po končani 7-dnevni dieti "Ljubljeni" nikakor ne smete posegati po hrani. Zajtrk prvi dan po dieti je lahko sestavljen iz nekaj kuhanih jajc, kosilo naj bo lahka juha z zelenjavno ali piščančjo juho, večerja pa naj bo lahka solata. Čez dan lahko prigriznete sadje.
Kot rezultat 7-dnevne diete »Favorite« je skupna izguba maščobnega tkiva do 2%, a da bi rezultat utrdili in ga razvili, morate v naslednjem mesecu rahlo omejiti vsebnost kalorij v običajni prehrani.