Dyukanova prehrana

Večina metod za hujšanje temelji na kakršnih koli prepovedi, povečanju telesne aktivnosti ali jemanju dodatnih medicinskih orodij ali dodatkov.

Vendar obstajajo zelo nenavadni sistemi. In najbolj izjemna je Ducanova prehrana. Z njim lahko shujšate za več kot 30 kilogramov, odvisno od trajanja tečaja.

Bistvo in načela

To tehniko je razvil francoski nutricionist Pierre Dukan. Sama po sebi je razdeljena na 4 stopnje. Dva od njih spadata v aktivno fazo kurjenja maščob in še dve v konsolidacijo doseženega rezultata. Brez izvajanja nobene od stopenj bo Ducanova prehrana izgubila svojo učinkovitost.

Bistvo je, da se bo prehrana spreminjala, ko se premika po celotnem tečaju. Na primer, Express Diet Ducan se začne z menijem beljakovin. Ekskluzivno beljakovinska hrana prisili telo, da začne predelati maščobne nahajališča, da bi dobili energijo, potrebno zanj. Ko se ti procesi sprožijo, je treba v prehrano dodati zelenjavo. Zahvaljujoč njim je telo nasičeno z uporabnimi vitamini in elementi v sledovih.

Pravila prehrane

Pravila prehrane:

1. Potrebno je jesti čim manj slane hrane.
2. Pijte vsaj 2 litra čiste vode na dan.
3. Veverice lahko jeste, kolikor želite, ne glede na čas in količino.
4. Potrebno je treba upoštevati vsa pravila in faze metodologije. V nasprotnem primeru ne boste dobili želenega rezultata.
5. Če želite pravilno izračunati dnevni vnos kalorij, morate za Dukan dieto uporabiti kalkulator teže.
6. Trajanje tehnike je odvisno od tega, koliko potrebujete, da shujšate.

Zaporedje stopenj

Stopnje:

1. Napad prehrane Ducana. To je najkrajša faza, katere namen je pospešiti presnovne procese.
2. Izmenična. To je ključna faza, v kateri se zgorejo maščobne plasti.
3. Pritrditev. Ko je rezultat dosežen, ga je treba popraviti. Telo se začne navaditi na novo stanje.
4. Stabilizacija. Ta faza bi se po mnenju nutricionista morala raztezati do konca človekovega življenja. Le na ta način lahko rezultat ohranimo.

Preden začnete z metodologijo, se morate pripraviti. Najprej se obrnite na zdravnika in z njim navedite, če lahko to dieto uporabite na telesu. Če je dal dobro, se lahko začnete pripravljati. Tako, da prva stopnja (napad) ne zadene telesa, je potrebna 14 dni, preden začne zmanjšati količino zaužita sladkor in sol. Postopoma je treba odstraniti kupljene izdelke za peko in pekovske izdelke iz prehrane. Lahko jih nadomestimo s predlaganimi recepti za to tehniko.

Prednosti in slabosti

Ta edinstvena tehnika ima tako prednosti kot slabosti.

Prednosti:

1. V začetnih fazah odvečna teža hitro odide. Zahvaljujoč temu je človek psihološko okrepljen pri premikanju k svojemu končnemu cilju.
2. Različna prehrana.
3. Možnost, da se v različnih pogojih drži oblikovanega menija. Zelo pomemben kazalnik za ljudi, ki veliko delajo.
4. Za obroke in obroke ni časovnih omejitev.

Pomanjkljivosti:

1. Dieta vsebuje veliko količino beljakovin, ki preobremeni delo ledvic in jeter.
2. Raven škodljivega holesterola v krvi se dviga.
3. Majhna količina vlaknin. Zelo pogosto obstajajo težave z delovanjem prebavil.

Meni

Splošni rezultat je odvisen od pravilnosti menija Ducan Diet za vsak dan. Miza s tedensko prehrano:

Dan v tednu	Botting	Približen meni
Ponedeljek	1	Omlet ocvrti v ponvi s tremi jajci, več kosov piščančjega filena
	2	Grain Cottage sir
	3	Uho
	4	Enolončnica zrnatega sira in dveh jajc
	5	Pečene piščančje prsi s česnom in korenjem
Torek	1	Palačinke s skuto, šunka
	2	5 palic za rakovice
	3	Kuhano govedino z dušeno zelenjavo
	4	Naravni jogurt
	5	Lososov file, pečen z zelišči
Sreda	1	Omlet treh jajc, filejev belih rib
	2	Domača torta
	3	Piščančja juha z dvema jajčema mehko
	4	Palačinke v skladu s spodnjim receptom, cimet
	5	Morski sadeži s solatnimi listi
Četrtek	1	Kaša iz Bran z dodatkom vanilije
	2	3 rezine trdnega sira, šunka
	3	Omlet s koščki piščančjih prsi
	4	Zrnat skuto, kozarec kefirja
	5	Goveje govedino z domačo majonezo
Petek	1	Majhna simga, omlet dveh jajc
	2	Kozarec naravnega jogurta, peščica otrobov
	3	Uho
	4	Domača majoneza, dve kuhani jajci
	5	Piščančja mesne kroglice
Sobota	1	Dve programski opremi, tri kose ocvrtih piščančjih prsi
	2	6 palic za rakovice
	3	Piščančja file
	4	Grain Cottage sir z dodatkom otrobov
	5	Morski sadeži s svežimi zelišči
Nedelja	1	Kremni sir, 2 tosta
	2	Grain Cottage sir
	3	Goveji zrezek, ribja juha
	4	Domača torta
	5	Pečen piščanec

Naslednji teden je treba toliko beljakovin dodati zelenjavne solate in posamezno zelenjavo. Vse vrste toplotne obdelave so sprejemljive.

Kaj je mogoče in nemogoče

Če govorimo o izdelkih v Dukanovi prehrani, potem so v fazah napada in nadalje dovoljeno:

• Piščanca, purana, govedina;
• morski sadeži;
• Bela morska riba;
• šunka, Buzenina;
• losos in losos file;
• jajca;
• mlečni izdelki (priporočljivo je porabiti izdelke z nizko maščobo);
• Zelenjava (po možnosti sveže zelišča in sezonsko sadje).

Preostalih izdelkov ni priporočljivo.

Ducan dieta - recepti

Ob upoštevanju te tehnike je nekaj jedi, ki so bile zasnovane posebej zanjo.

Majoneza

Kupljene majoneze ne morete uporabljati po pravilih. Za to je bila razvita posebna omaka. Za pripravo boste potrebovali 2 rumenjaka surovih jajc, 200 gramov mehkega sira, žličko gorčice, ščepec soli, žlico parafinskega olja, enako količino jabolčnega kisa in limoninega soka.

Dejanja:

1. V mešalniku zmešajte vse sestavine, razen limoninega soka, jabolčnega kisa in parafinskega olja.
2. Premagajte 3 minute.
3. Počasi dodajte kis, sok in olje.

4. Premagati 2 minuti. Majoneza je pripravljena.

Juha

Za pripravo hitre in srčne juhe boste potrebovali dve jajci, 200 gramov piščančjih file, zelena čebula, peteršilj in koper.

Dejanja:

1. Piščančjo juho morate kuhati s filejem.
2. Po tem stepejte dve jajci in dodajte v juho.
3. Nalijte ga s fino sesekljanim zelenjem.

Ducan Diet - kontraindikacije in neželeni učinki

Ta univerzalna tehnika ima v takšnih okoliščinah določene kontraindikacije:

1. Bolezni ledvic in jeter.
2. Težave s kardiovaskularnim sistemom.
3. Povečan pritisk.
4. Skupne bolezni.
5. Težave z genitourinarnim sistemom.
6. Gastritis in razjede.
7. Nosečnost in dojenje.

Če se tehnika izvaja pravilno, bodo neželeni učinki odsotni. V redkih primerih se lahko pojavijo motnje blata, želodec in črevesje, težave z delom ledvic in jeter.

Dyukanova prehrana - ocene in rezultati

"Nisem videl niti ene same metodologije kot Ducanova prehrana. Preden začnete, komaj sem razumel, kako se je držati tega. Obiskal sem zdravnikovo posvetovanje, opravil pravilno pripravo in začel spremeniti svojo prehrano. Rezultat je bil hitro in brez težav ali neželenih učinkov. Splošno stanje telesa je postalo boljše, da je bila kožo boljša, črna dota in eling.

"In Ducanova prehrana mi je pomagala vrniti figuro po nosečnosti. Nisem mogla odstraniti odvečne teže na klasične načine in iskal sem nekaj posebnega. Po nasvetih dietologa sem izbral to tehniko. Resnično mi je bilo všeč. Zdi se, da že 10 let ni samo izgubil teže. Ta sistem je težaven le na prvi pogled. Pod najbližje študije je vse, kar je preprosto.

Izhod iz prehrane

Rezultat bo ohranjen le z nizom ukrepov. Prvič, vsak teden je treba urediti dan beljakovin. Drugič, potrebno je povečati telesno aktivnost. Tretjič, pijte čim več čiste vode.

Ducanova prehrana je zelo učinkovita, vendar ni primerna za vse. Preden začnete z izvajanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se pri izvajanju pojavijo čudni ali boleči občutki, nočete izvajati metodologije.