Danes je znano veliko diet, ki obljubljajo, da bodo v enem tednu zgorele do deset kilogramov. Toda pred njihovo uporabo je priporočljivo ugotoviti, kako učinkoviti so in kakšni so njihovi bistvu.
Vsebina članka
- Hitro shujšajte.
- Ajdova prehrana: 10 kilogramov.
- Prednosti diete z ajdo.
- Kontraindikacije za ajdovo prehrano.
- Kefir dieta.
- Kako nanesti kefir.
- Kefir dieta je kontraindicirana.
- Apple dieta.
- Medicinska prehrana.
- Pravila za uspešno hujšanje.
Hitro shujšajte
S pravilno prehrano, ki se jasno držite določenih pravil, lahko hitro spustite dodatne kilograme. In rezultat nekaterih diet - do 10 kilogramov na teden - je še posebej zanimiv za ženske, ki sanjajo v najkrajšem možnem času, da izboljšajo svoj videz in zmanjšajo svojo velikost.
Upoštevana je najučinkovitejša dieta:
- ajda;
- kefir;
- jabolko;
- Medicinski.
Ajdova dieta: 10 kilogramov navzdol
Ajdova dieta je eden voditeljev pri kurjenju ekstra kilogramov. Po besedah žensk dva tedenskega tečaja pomaga, da se vržejo na 12 ali več kilogramov. Hkrati, večja kot je začetna teža, lažje odide.
Bistvo diete z ajdo je uporaba v določenem času le enega izdelka - ajdo žita. Učinkovit učinek izgube teže je dosežen zaradi majhne vsebnosti kalorij v žitu. Ajda, pripravljena v skladu z receptom za prehrano, ima vsebnost kalorij od 70 do 169 kcal. Zato ga je mogoče jesti veliko in hkrati, praktično, ne da bi pridobili kalorije.
Takšna kaša je pripravljena preprosto. Dovolj je, da žito nalijemo z vrelo vodo in pustimo, da se nekaj ur kuha. Lahko pa napolnite ajdo zvečer s Kefirjem, naslednji dan pa je.
V dneh ajde je dovoljeno porabiti do en liter 1%kefirja. Ampak ne več. Voda (mineral, soda), čaj (bolje zelena) je mogoče pijan brez omejitev.
Za različne jedilnike lahko ajdo dodamo suho sadje (5-6 psov)-jabolka, slive, rozine, posušene marelice. Dovoljeno je tudi, da suho sadje zamenja s pol čajne žličke medu.
Zadnji obrok je štiri ure pred spanjem. To je predpogoj za uspešen rezultat prehrane.
Edina minus ajde je popolna prepoved začimb, soli, sladkarij, začimb, sladkorja.
Prednosti ajde
Kot rezultat diete z ajdo:
- Teža se zmanjša na 7-10 kg na teden;
- Poleg učinka izgube teže se opazi tudi učinek čiščenja črevesja;
- Celulit se zmanjša;
- Videz in stanje kože in nohtov se izboljšuje.
Kontraindikacije za ajdo
Ajdova prehrana je kontraindicirana:
- med nosečnostjo;
- med dojenjem;
- s hipertenzijo;
- pri boleznih prebavil;
- z odpovedjo ledvic;
- med depresijo;
- za vse oblike sladkorne bolezni;
- V primeru operacije na trebušnih organih;
- V fizičnem naporu.
Kefir dieta
Za prednosti Kefirja že dolgo vedo. Uspešno se uporablja za medicinske namene kot profilaktika. Redna uporaba kefirja normalizira delo prebavil, pomaga izboljšati stanje kože, nohtov in las. Poleg tega ima pomirjujočega agenta. In ni naključje, da je Kefir vključen v številne diete in raztovarjanje dni.
Pravi rezultat uporabe kefirja je opazen takoj: v enem dnevu samo na kefirju lahko izgubite do en kilogram odvečne teže. Toda kljub tako dobremu učinku ne zlorabljajte takšnih dni. In v nobenem primeru ne nadomestite kefirja z jogurti.
Kako nanesti kefir
Če je dieta zasnovana več dni, potem vključuje vključitev v prehrano in druge izdelke:
- kuhani krompir (boljši v uniformi);
- kuhani piščančji file;
- kuhano govedino;
- kuhane morske ribe;
- surova ali dušena zelenjava;
- sadje.
Samo kefir in samo vodo lahko pijejo.
Odmori med obroki bi morali biti manjši od 3 ure.
Preprosto kefir prehrano lahko opazimo tri dni (mono -diet), pa tudi sedem in deset dni obdobja. Dolgotrajna prehrana je zasnovana 21 dni, v tem obdobju je treba sol izključiti iz prehrane (dovoljeno je biti čim več do 5 g na dan), moke, ocvrtih, izdelkov z visoko vsebnostjo sladkorja in škroba.
Med strogo tridnevno prehrano na dan sta na dan pijana 2 litra kefirja, lahko je jesti tudi eno jabolko na dan.
Kefir dieta je kontraindicirana
- noseče in doječe ženske;
- ljudje z duševnimi boleznimi;
- s sladkorno boleznijo;
- z znižanim krvnim tlakom;
- Pri kroničnih boleznih prebavil.
Apple dieta
Apple dieta je priljubljena med tistimi, ki želijo shujšati. Njegov učinek je dosežen zaradi lastnosti jabolčnih vlaken do razdeljenih maščob.
25 g jabolčnih vlaken lahko razdeli do 300 g maščobe. S pravo jabolčno dieto lahko na dan vržete do 500 g teže. Pektin, ki drži v jabolkah, uravnava delo prebavil, pomaga pri čiščenju črevesja.
Znanih je več možnosti za jabolčno dieto.
V tridnevni prehrani lahko jeste jabolka v kakršni koli obliki: pečeno, surovo, kuhano v obliki pire krompirja. Vse to je treba obilno posuti s čisto vodo. Potrebno je porabiti do 3 litre vode na dan. Če želite in dobro dobro, se lahko prehrana znova ponovi.
Druga različica jabolčne diete je, da prvi dan pitje nefat kefirja na drugi dan - so jabolka in pitje vode. Tretji dan je dovoljena izmenična kefir in jabolka.
Enkrat na teden si privoščite dan na tešče, med katerim morate jesti dva kilograma jabolk (bolje zelena). Količina vode na ta dan ni omejena.
Jabolka lahko kombinirate tudi z nizko maščobnim sirom, riževo kašo.
Medicinska prehrana
Med sistemi za hitro hujšanje je posebno mesto zasedala medicinska prehrana, katerih avtorji so zdravstveni delavci. Priporočili so takšno prehrano svojim pacientom, da zmanjšajo težo pred operacijami.
Sodeč po pregledih, je ta način izgube teže učinkovita, vendar zelo trda in lačna. Če ne škodite zdravju, morate pravilno vnesti program. Tri dni pred prehrano sedite tri dni na mlečnih in mlečnih izdelkih, sveže stisnjene zelenjavne sokove, obrisane žita. Šele po tem lahko začnete dieto.
Zaradi omejene prehrane, omotičnosti je mogoče opaziti šibkost v prvih 3 dneh.
Pred začetkom medicinske prehrane se posvetujte z zdravnikom.
Prvi trije dnevi pijejo.
- 1 dan: pitje je dovoljeno le 1 liter očiščene vode. Razdelite ga na porcije in pijte čez dan.
- 2 dan: 800 g mleka in pijače čez dan.
- 3 dan: 1 liter vode čez dan.
- 4 dan: zelenjava (vegetarijanska). Jejte svežo zelenjavo s skupno količino največ 1 litra. Pol ure po jedi lahko pijete vodo. Skupna dnevna volumen vode ne presega 500 ml.
- 5 dan: 800 g mleka čez dan.
- 6. dan: zajtrk - 1 kuhano trdo jajce, 100 g vode ali čaja brez sladkorja; Kosilo - 100 g kuhanega mesa brez soli in začimb; Večerja - 1 jabolko najpozneje do 21.00.
- 7 Dan: Miss zajtrk; Kosilo - 100 g skute (nesladkani izdelek) ali 500 g mleka (kefir); Večerja - čaj brez sladkorja in 1 skodelico mineralne vode brez plina.
Pravila za uspešno hujšanje
Da bi bila skladnost s prehrano postala stresna za telo, se postavite na pozitivno. Predstavljajte si, koliko se vaša podoba izboljša v ogledalu, ko spustite dodatne kilograme. Predstavljen? Nato pojdite na naslednjo točko hujšanja.
- Hrana mora biti uravnotežena in sestavljena iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
- V svojo prehrano vključite kislo zelje, domače naravne sadne in zelenjavne sokove (paradižnik, jabolko, kumaro).
- Ne poskušajte sedeti na prehrani dlje, kot je zagotavljal njegov sistem. Bolje ga je ponoviti čez mesec ali dva.
- Obstaja preprost način za jesti manj - znano ploščo zamenjajte z manjšo velikostjo in prostornino.
- Izvajati fizične vaje.
- Upoštevajte prehrano.