Kako hitro shujšati v enem tednu in shujšati, da se ne vrne - vprašanje, ki navdušuje veliko žensk in moških. Toda večina jih izbere nedocibilne načine, ki so-dieti, stradanja, ekspresna metoda. Slabi so v tem, da telo vnesejo v stanje hudega stresa in preprečujejo, da bi se okreval po nizu zavrnitve in pomanjkanja. Ne pozabite, da naša naloga ni samo, da se znebimo odvečnih kilogramov, ampak da izstopimo iz boja proti njim zdravo, lepo, pripravljeno na novo življenje. In to je težko, saj tisto, kar je pravilno in varno, ne daje trenutnega učinka.
Dnevi, številne prepovedi, se mučijo v telovadnici - to je le nekaj sestavnih delov iz niza ljudi, ki trpijo zaradi odvečne telesne teže in si prizadevajo za utrditev novih zvezkov, idealna figura. Rezultat eksperimentov na sebi je žalostna-odpoved v presnovnih procesih, splošna šibkost, udarec pri delu organov prebavil. Sadimo celoten prebavni sistem, vendar z njim nervozni, ki trpi nenazadnje zaradi nenehnih nemirov, pričakovanj, ki niso bila upravičena. Zakaj ne bi shujšali? Zakaj izbrana tehnika ne deluje? Kako se obnašati dalje, da ne bi stopil na isto grablje?
Ni skrivnost, da vse obljube, da se takoj znebite dodatnih kilogramov, temeljijo na vseh vrstah omejitev. Ni vam treba zanikati - samo pregledati morate pogled na oblikovanje prehrane in odnos do hrane. Malo je verjetno, da boste želeli še naprej prenajedati in jesti, kar je potencialno nevarno, če razumete, kakšno škodo krofom, pico, hamburgerjem, dvomljivi polfinirani izdelki in konzervirano hrano lahko storijo.
V tem članku bomo govorili o glavnih načinih za pospešitev hitrosti hujšanja, razložili, zakaj tega ni mogoče storiti, in dati koristne nasvete.
Ali obstaja recept za hitro hujšanje v enem tednu in ali je v prehrani kakšen smisel za vitko figuro
Najpogosteje izberemo hitro izgubo kilogramov namesto postopnega zmanjševanja telesne teže, se zatečemo k znanim dietam, dnevi na tešče, stradanja. Hkrati ne pripisujemo pomembnosti dejstvu, da je hitrost, s katero nas zapušča maščobno tkivo, za vse različna. In za vse obstajajo njihove optimalne vrednote in izraze.
Kaj se zgodi s telesom, ko ga prisilimo, da deluje v ekspresnem načinu? Prva stvar, ki jo naredi, je, da se znebi odvečne tekočine. Kot zahtevate od njega, mu ne uspe predelati več kilogramov na dan. Kot rezultat, čutite začasno olajšanje, vendar le vodne liste. In potem se mu pridruži mišično tkivo, katerega izguba je izjemno nezaželena.
Razmislite o mehanizmu prehrane, s katerim želite hitro shujšati v enem tednu, da se prepričate, da ni tako dober, kot si mislite:
- Verjamemo, da maščoba začne oditi že od prvega dne, popolne zavrnitve in muke. Toda, kot že omenjeno, nas le tekočina zapusti - v veliki volumen. Hkrati odide s kože, iz krvi in iz mišic. Posebno močan udarec se povzroča vzdolž živčnega tkiva. Menimo, da smo se začeli utruditi hitreje, takoj zaspati, tudi če smo včasih trpeli zaradi nespečnosti. Skupaj s povečano utrujenostjo prinaša tudi glavna metoda. Nimamo dovolj energije, vendar je ne moremo vzeti iz izdelkov, ker smo svoj jedilnik zmanjšali na minimum.
- Ženske se lahko srečujejo z amenorejo - pomanjkanje menstruacije. Mesečno ne pridejo, ker namerno zavrnemo maščobe in bi morala biti njihova poraba redna. Dieta z nizko kalorijo sili, da prepoveduje, kaj je koristno, in izbrati, kaj je nevarno. Telo, ki ne sprejema hranil v zadostnih količinah, vključuje način prihranka energije. Prav tako mora onemogočiti najpomembnejšo funkcijo - otroško poročanje. Ženska, ki ljubi raztovarjanje dni in stradanja, ne more zdržati in roditi zdravega otroka - za to je preveč izčrpana. Zato menstrualni cikel izgine, reproduktivna funkcija je oslabljena.
- Vprašanje, kako hitro shujšati v enem tednu, ne mislimo, da dva tri kilograma izgubljene tekočine in mišičnega tkiva ni vredna žrtev, ki so jih naredili na oltar harmonije. In ena najpomembnejših je neuspeh v presnovi. Pomanjkanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov vpliva na vse faze presnove. Posledica nevarnih sprememb je lahko anemija, močno povečanje krvnega insulina, kar vodi v šok, zmanjšanje apetita ali njegovo nezdravo povečanje, izpuščaje na koži, bledico, oteklino, diabetes, opazno povečanje telesne teže, tudi če ne jeste drobtin na dan in drobtine.
- Po koncu samostojnosti se vse izgubljene vrni na svoje mesto. To je logičen rezultat, saj začnete znova živeti in jesti v istem načinu. In to pomeni, da vaše telo počasi vzame svoje in povrne pomanjkanje energije.
Načelo vseh hitrih diet je vsaj kalorije, kar je največ rezultata. Toda to je le z besedami. Čas je za razumevanje: manj kot 800 kcal na dan je resnično stradanje, ki vodi v šibkost in bolezni.
Stopnja izgube teže v sedmih dneh ni večja od 1 kg. Izkazalo se je, da vas ustvarjalci vse ekspresne metode, ki obljubljajo do 5-10 kg na teden, zavajajo in vas prisilijo, da verjamete v nemogoče. Dajali bomo nasvete, kako v enem tednu malo shujšati, vendar ne bomo pomagali čim prej znebiti pomembnih zvezkov - to je nerealno.
Kaj storiti, če omejitve ne delujejo
V tem primeru se morate vrniti k dobro znanemu načelu. In preprosto je: brez prepovedi, samo pravilna prehrana, zmerna telesna aktivnost in pozitiven odnos.
Vsako komponento bomo analizirali ločeno.
- Zdrava prehrana - lahko je tako, če dobite vse potrebne sestavine iz hrane za normalno delovanje vseh telesnih sistemov. To so maščobe in veverice ter počasni ogljikovi hidrati znotraj norme, ki jih bo izračunal naš nutricionist. Brez okvare zajtrka - mora biti obvezen. Zjutraj se naša metabolizem pospešuje in deluje veliko hitreje kot dan ali zvečer. Torej je naša naloga, da se nahranimo precej zadovoljujoč. Toda izdelki bi morali biti donosni, njihove kombinacije pa so varne - brez jajčnikov s slanino ali burgerji. Krožnik kaše, limoninega čaja in pudinga je povsem drugačna zadeva. Tako se meni oblikuje za ta dan in nato en teden. Naš specialist bo navedel normo vsebnosti kalorij, ki je ne bi smeli preseči - vodila vas bo priprava jedi. To ni tako težko, kot se zdi. Če imate prehrano, bo izračun energijske vrednosti hrane postal koristna navada.
- Pravilno razpoloženje je najboljša možnost, če bosta med odvečno težo sodelovala specialist za prehrano in psiholog. To je nujen ukrep, ki pomaga znebiti tistih slabih navad, ki nam preprečujejo opustitev prenajedanja, prigrizkov ponoči in drugih dejanj, ki vodijo do povečanja telesne teže. Prav tako dajemo pozitivno stališče, saj morajo vsi dati dobro motivacijo - težko bo vstopiti v novo življenje brez njega.
- Aktivni življenjski slog - od pasivnega se razlikuje po tem, da vključuje telesno aktivnost. V našem primeru so minimalne in jih ne dojemajo kot mučenje. Vaje za moč, tek, obisk fitnes kluba-to so skrajnosti, ki samo izčrpajo in telo delajo na meji njegovih zmogljivosti. Ponujamo vam razumno alternativo - zmernost v vsem. Ne želite teči? Pogosteje hodite po svežem zraku. Ni moči za vsakodnevni šport? Prijavite se za ples in pojdite tja čez dan - tako prijetno kot koristno.
Kaj morate jesti, da boste v enem tednu shujšali brez diete
- Veverice - pusto meso (piščanec, zajček, telečja govedina), ribe, jajca, skuta z minimalnim odstotkom vsebnosti maščob. Lahko tudi sir, vendar sledite njegovi vsebnosti kalorij. Veliko beljakovin vsebuje oreščke, vendar jih je treba pojesti malo, da ne presegajo norme, ki jo je predpisal naš specialist.
- Ogljikovi hidrati - Izogibajte se hitro, izberite počasi. V izobilju so testenine trde pšenice, zelenjave, stročnic, rjavega riža, posušenih marelic, jabolk, grepfruitov, večini sadja, v gobah in listnih zelenicah. Vsak dan dodajte vsaj nekaj izdelkov s tega seznama.
- Maščoba - Potrebujemo polinenasičeno - Odgovorni so za brezhibno stanje kože, las, nohtov, normalnega delovanja reproduktivnega sistema. To so rastlinska olja (sončnica, olivna, lanena semena, gorčica, amarant), avokado, sončnična semena, sezamova semena, orehi, vzgojena pšenica, ribe in morski sadeži.
Kako je lahko in ali lahko v enem tednu hitro shujšate brez diet, če v sedmih dneh res ne izgubite le kilograma? Naš nasvet: Ne nastavite se za takojšnjo preobrazbo. Spremembe se pojavljajo postopoma in prilagajanje telesa je preprosto neumno. Omejitve na vas bodo dosegle le zaplet situacije, ne pa tudi njegove resolucije.
Na seznamu izdelkov, ki smo jih dali zgoraj, je jasno: naše prehrane ni mogoče razrezati ali spremeniti zaradi ekspresne metode. Morala bi imeti vsa potrebna hranila: maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Če odstranimo vsaj eno od komponent, bo moteno zdravo ravnovesje.
Toda kompetentno sestavljen meni ni vse. Potrebno je ponovno razmisliti o svojem odnosu do vode. Nočemo ga piti, vendar bi morali - do 2,5 litra na dan. Če se tega norme ne držimo, bo naša metabolizem počasna, na svojem mestu bo ostala maščoba, pojavila se bo oteklina, zaprtje se bo pojavilo.
Ne bi smeli razmišljati o tem, kako čim hitreje shujšati in v enem tednu shujšati. Namesto tega bi se morali prilagoditi sistematičnemu delu na sebi, svojem načinu razmišljanja, stališč in navad. Vsi izrecni napredki so nevarni in lahko privedejo do nepopravljivih posledic. Naša naloga je najti resnično učinkovito in neškodljivo metodo, ki bo vodila v harmonijo in bo dolgo pomagala utrditi rezultat. V idealnem primeru - za vedno.
Tu je naš kontrolni seznam, da se brez težav znebite odvečne teže:
- Pridobite dieto, uravnoteženo s kalorijami, kar vam bo pomagalo vrniti kondicijo na figuro, ne da bi se odvzeli pomembni hrani.
- Pojdite na pravilen meni - naš specialist bo pomagal.
- Premaknite več: hodite, plešite, plavajte, se igrajte z otroki.
- Ne preživljajte vikenda pred televizorjem - izberite aktivnosti na prostem.
- Doma. Nepravilno poveča apetit in oslabi vaše zdravje.
- Pijte več vode - od 1,5 do 2,5 litra na dan, da začnete metabolizem in se znebite edema.
V tem članku smo govorili o tem, kako zelo hitro, enostavno in učinkovito opazno in učinkovito shujšati v enem tednu brez diete. Izkazalo se je, da pomembnega rezultata ne bi smeli pričakovati, vendar to ni potrebno. Pomembno se je zavedati, da je postopek znebitve odvečne teže preveč zapleten, da bi ga pospešili. Pišite nam, če želite dobiti individualni program, se posvetujte s psihologom in podprite vsa svoja prizadevanja. Dovolite si, da si brez težav in razočaranj ponovno pridobite lepoto in harmonijo - s svojimi strokovnjaki naredite prvi korak do popolne figure.